Progressive Muskel Relaxation (Entspannungstraining)
Der einfache Weg vom Stress zur Entspannung
Die Ursachen unseren physischen Verspannungen sind häufig in psychischen Anspannungen zu suchen. Stress begleitet unseren Alltag und wir wissen meist keinen Weg aus dieser Hektik.
Die Folgen können sein:
- ständige Unruhe
- Schlafstörungen
- Konzentrationsstörungen
- Energielosigkeit
- allgemeine Schwächegefühle
- hoher Blutdruck
- Muskelverspannungen
- organische Krankheiten
Dieser allgegenwärtige Stress beeinflusst sowohl die von uns bewusst steuerbare als auch die unbewusst arbeitende Muskulatur, und es kommt zu einem chronisch erhöhten Muskeltonus.
Außerdem verbraucht der Körper viel Energie, um diese Dauerspannungen zu halten. Und genau diese Energie fehlt Ihnen an anderer, viel wichtigerer Stelle. Mit Hilfe der Muskelentspannung nach Jacobsen kann man die innere Ausgeglichenheit wieder erlangen und somit auch die Gesundheit und das Wohlbefinden verbessern.
Durch gezieltes und bewusstes An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen können fast alle Muskelverspannungen abgebaut werden, während sich gleichzeitig der psychische Zustand verbessert.
Unter meiner Anleitung können Sie dieses Verhalten erlernen, um es dann regelmäßig oder ja nach Bedarf in Ihren Trainingsplan einbauen zu können.